Ingredients
Scale
- 200 g de fresas frescas o congeladas
- 150 g de arándanos
- 150 g de frambuesas
- 1 plátano maduro
- 200 ml de agua o agua de coco
- Opcional: miel o stevia al gusto
- Hielo al gusto
Instructions
- Lava bien todas las frutas si usas frescas. Si utilizas frutas congeladas, no es necesario lavarlas, solo descongélalas un poco si prefieres una textura más suave.
- En una licuadora potente, coloca las fresas, arándanos, frambuesas, el plátano, el agua (o agua de coco) y el hielo. Si deseas un sabor más dulce, añade una cucharadita de miel o stevia.
- Procesa todos los ingredientes durante unos 30-45 segundos o hasta que la mezcla sea cremosa y suave. Puedes agregar más agua si quieres que quede más líquido.
- Vierte el zumo antioxidante en vasos altos y decora con frutas enteras o hojas de menta para un toque refrescante. ¡Disfruta de esta bebida saludable y deliciosa!
Notes
- Usa frutas frescas o congeladas según disponibilidad para diferentes texturas y sabores.
- Para un toque extra nutritivo, añade semillas de chía, linaza o proteína en polvo.
- Este zumo se conserva mejor en un recipiente hermético en la nevera y se recomienda consumir en 24 horas para aprovechar todos sus beneficios.
- Prep Time: 10 minutos
- Cook Time: 0 minutos
- Category: Bebidas saludables
- Method: Licuar
- Cuisine: Internacional
- Diet: Vegetariana
Nutrition
- Serving Size: 1 vaso (aproximadamente 250 ml)
- Calories: 120 kcal Kcal
- Sugar: 20 g
- Sodium: 10 mg
- Fat: 0.5 g
- Saturated Fat: 0.1 g
- Unsaturated Fat: 0.3 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 27 g
- Fiber: 4 g
- Protein: 2 g
- Cholesterol: 0 mg