Ingredients
Scale
- 2 tazas de yogur griego natural
- 1 taza de fruta fresca (fresas, arándanos, plátano, mango, según disponibilidad)
- 2 cucharadas de miel pura
- 1/2 taza de nueces picadas
- Opcional: semillas de chía o sésamo para decorar
Instructions
- Comienza lavando y cortando la fruta en trozos pequeños.
- En un vaso o recipiente transparente, coloca una base de yogur griego.
- Agrega una capa de fruta fresca, seguido de un chorrito de miel y las nueces picadas.
- Repite el proceso si deseas varias capas, cuidando la presentación.
- Decora con semillas de chía, sésamo y un poco más de miel si deseas un toque más dulce.
- Sirve inmediatamente o refrigera unos minutos antes de disfrutar.
Notes
- Utiliza yogur griego de buena calidad para obtener un mejor sabor y beneficios nutricionales.
- Las frutas frescas aportan vitaminas y hacen el plato más atractivo y saludable.
- Las nueces dan textura crujiente y grasas saludables.
- Puedes sustituir la miel por jarabe de arce, sirope de agave o stevia para una opción vegana o más baja en azúcar.
- Prep Time: 10 minutos
- Cook Time: 0 minutos
- Category: Desayuno, Postre
- Method: Montado
- Cuisine: Mediterránea
- Diet: Healthy, Vegetariana
Nutrition
- Serving Size: 1 taza
- Calories: 250 kcal Kcal
- Sugar: 15 g
- Sodium: 40 mg
- Fat: 15 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 13 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 20 g
- Fiber: 3 g
- Protein: 10 g
- Cholesterol: 5 mg