Ingredients
Scale
- 1 lata de atún en aceite o agua (aproximadamente 150 g)
- 2 rebanadas de pan integral o pan de tu preferencia
- 2 ramas de apio fresco, finamente picadas
- 3 cucharadas de mayonesa casera o comercial
- 1 cucharadita de mostaza Dijon (opcional)
- Sal y pimienta al gusto
- Hojas de lechuga (opcional)
- Rodajas de tomate para decorar (opcional)
Instructions
- Abre la lata de atún y escúrrelo bien. Desmenúzalo con un tenedor hasta obtener pedazos pequeños y uniformes.
- Incorpora las ramitas de apio picadas finamente y las cucharadas de mayonesa. Añade la mostaza Dijon si deseas. Mezcla bien y sazona con sal y pimienta.
- Tuesta ligeramente las rebanadas de pan si prefieres un toque crujiente. Coloca hojas de lechuga en una rebanada y añade la mezcla de atún con apio. Decora con rodajas de tomate si deseas. Cubre con la otra rebanada de pan y presiona suavemente.
Notes
- Utiliza atún en conserva de buena calidad para un mejor sabor.
- Opta por pan integral o de semillas para una opción más saludable.
- Puedes agregar unas gotas de jugo de limón a la mezcla para un toque cítrico.
- Sirve acompañado de una ensalada o papas fritas para completar la comida.
- Prep Time: 10 minutos
- Cook Time: 2 minutos
- Category: Bocadillos
- Method: Ensamblado
- Cuisine: Internacional
- Diet: Opcionalmente saludable, Sin gluten (si se usa pan sin gluten)
Nutrition
- Serving Size: 1 sándwich
- Calories: 350 kcal Kcal
- Sugar: 3 g
- Sodium: 700 mg
- Fat: 20 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 15 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 30 g
- Fiber: 4 g
- Protein: 20 g
- Cholesterol: 25 mg