Ingredients
Scale
- 1 taza de avena integral en hojuelas
- 1 taza de leche de almendra, soja, o la que prefieras
- 1/2 taza de frutos rojos (fresas, frambuesas, arándanos)
- 2 cucharadas de semillas de chía
- 1 cucharada de miel o sirope de agave (opcional)
- 1 plátano maduro en rodajas
- Un puñado de nueces o almendras picadas
- Un toque de canela en polvo (opcional)
Instructions
- En un recipiente hermético, mezcla la avena, la leche, las semillas de chía y la miel o sirope de agave. Agrega canela si deseas. Remueve bien y tapa el recipiente.
- Deja en la nevera toda la noche (aproximadamente 8 horas) para que la avena absorba la leche y quede cremosa.
- Por la mañana, remueve la mezcla y divide en los bowls deseados.
- Decora con frutos rojos, rodajas de plátano, nueces o almendras. Añade miel o sirope adicional si buscas mayor dulzura.
Notes
- Puedes variar los frutos secos o semillas para diferentes sabores y texturas.
- Agrega mantequilla de maní o de almendra para un toque más proteico.
- Utiliza diferentes leches para resaltar sabores y beneficios, como leche de coco o avena.
- Incluye extracto de vainilla para un sabor dulce y aromático.
- Prep Time: 10 minutos
- Cook Time: 0 minutos
- Category: Desayuno
- Method: Mezclar y refrigerar
- Cuisine: Internacional
- Diet: Vegetariana
Nutrition
- Serving Size: 1 bowl (aproximadamente 250 g)
- Calories: 320 kcal Kcal
- Sugar: 12 g
- Sodium: 50 mg
- Fat: 10 g
- Saturated Fat: 1 g
- Unsaturated Fat: 8 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 50 g
- Fiber: 9 g
- Protein: 8 g
- Cholesterol: 0 mg