Ingredients
Scale
- 2 plátanos maduros
- 1 taza de avena integral
- 1 taza de leche (vegetal o convencional)
- 1 cucharadita de miel o sirope de agave
- Opcional: frutos secos, semillas de chía o linaza
- Hielo al gusto
Instructions
- Pela los plátanos y córtalos en trozos pequeños. Mede la avena y tenla lista para usar.
- En la licuadora, coloca los plátanos, la avena, la leche, la miel y los ingredientes opcionales. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y cremosa. Agrega hielo si deseas un smoothie más frio y licúa nuevamente.
- Sirve en un vaso grande y disfruta inmediatamente para aprovechar todos sus nutrientes.
Notes
- Para una consistencia más líquida, añade más leche durante el licuado.
- Este batido se puede preparar con anticipación y conservar en la nevera en un recipiente hermético por hasta 24 horas.
- Agita bien antes de consumir si lo has guardado para redistribuir los ingredientes.
- Prep Time: 5 minutos
- Cook Time: 0 minutos
- Category: Desayuno
- Method: Licuar
- Cuisine: Saludable
- Diet: Vegetariano
Nutrition
- Serving Size: 1 vaso (aproximadamente 250 ml)
- Calories: 250 kcal Kcal
- Sugar: 15 g
- Sodium: 50 mg
- Fat: 4 g
- Saturated Fat: 1 g
- Unsaturated Fat: 2.5 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 6 g
- Protein: 6 g
- Cholesterol: 0 mg